Trong mùa hè nắng nóng, việc hạ nhiệt là cực kỳ cần thiết. Bên cạnh việc sử dụng quạt và điều hòa làm mát từ bên ngoài, bà bầu cũng nên tập trung vào việc giải nhiệt từ bên trong bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và chọn lựa những món ăn mát lạnh.
1. Nắng nóng ảnh hưởng thế nào đến bà bầu
Thời tiết nóng bức gây ra sự căng thẳng trong cơ thể bà bầu, tăng mức độ nhiệt độ cơ thể, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhiệt độ cơ thể quá cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí có thể gây sảy thai. Do đó, bà bầu cần duy trì nhiệt độ cơ thể trong khoảng từ 36,5 đến 37,5 độ C để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
2. Những món ăn giải nhiệt cho bà bầu
- Trái cây tươi và rau xanh: Trái cây tươi và rau xanh không chỉ chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ, mà còn cung cấp chất chống oxy hóa hữu ích cho cơ thể. Những loại trái cây như thanh long, dưa gang, bưởi, cam, quýt… chứa nhiều nước và ít ngọt là lựa chọn tốt để giải nhiệt cho cơ thể mẹ bầu.
Mua ngay rau củ xanh tốt cho bà bầu
- Trái cây họ cam quýt: Như cam, chanh, bưởi, quýt… được biết đến với sự giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa. Những thành phần này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu mà còn có tác dụng giải nhiệt hiệu quả trong mùa hè. Việc uống một ly nước cam tươi hoặc ăn vài múi bưởi trong những bữa ăn phụ sẽ giúp làm mát cơ thể mẹ bầu, đặc biệt hữu ích với những mẹ bầu bị tăng huyết áp thai kỳ.
- Rau dền: Rau dền là loại rau phổ biến và giàu dinh dưỡng. Có chứa nhiều protid, gluxit, vitamin và chất khoáng, đồng thời cũng chứa beta-carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Rau dền có thể dùng để nấu canh, tạo nên những món ăn bổ dưỡng và giải nhiệt.
- Củ sen, ngó sen: Các bộ phận của cây sen như củ sen, ngó sen, hạt sen đều có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể. Bà bầu có thể ăn các món ăn từ củ sen, ngó sen hoặc uống trà hạt sen để làm mát và giảm nhiệt độ cơ thể. Hạt sen còn có tác dụng an thần giúp khắc phục chứng mất ngủ của mẹ bầu.
3. Nhóm thực phẩm mẹ bầu nên tránh
Trong những ngày nắng nóng, hạn chế việc ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, da, lòng hay nước cốt dừa… cùng với các thực phẩm ngọt như bánh kẹo, nước giải khát, bột tinh chế như bột mì, nếp… giúp tránh tăng hoạt động chuyển hóa và giảm cảm giác nóng bức bên trong cơ thể.
Tránh sử dụng các gia vị cay nóng như hành, tỏi, tiêu, ớt, nén, riềng khi chế biến thức ăn. Thay vào đó, hạn chế ăn đồ cay và giảm việc ăn đồ chiên, nướng, quay.
Để tăng cường sức khỏe cho mẹ và thai nhi trong mùa hè, bà bầu cần uống đủ nước và duy trì lối sống lành mạnh. Hạn chế ra ngoài trời lúc trời nắng, đặc biệt giữa trưa, và bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách che chắn, đeo mũ và bôi kem chống nắng khi cần thiết.
Có thể bạn quan tâm
Xem thêm nội dung khác