Sự thật đường có gây ra bệnh tiểu đường không?

1. Bệnh tiểu đường type 2 là gì?

Bệnh tiểu đường type 2 là một bệnh mãn tính trong đó cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả. Insulin là một hormone giúp cơ thể chuyển hóa đường thành năng lượng. Khi cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả, lượng đường trong máu sẽ tăng cao.

Người mắc bệnh tiểu đường type 2 thường là do thói quen ăn uống không lành mạnh.

Mua ngay táo envy chứa nhiều vitamin C và chất xơ tại Kingfood Mart

2. Ăn nhiều đường có thể gây ra bệnh tiểu đường type 2 như thế nào?

Ăn nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 theo một số cách:

• Tăng cân: Ăn nhiều đường có thể làm tăng cân, đặc biệt là mỡ bụng. Mỡ bụng là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tiểu đường type 2.
• Kháng insulin: Ăn nhiều đường có thể làm tăng kháng insulin. Kháng insulin là tình trạng mà các tế bào trong cơ thể không còn nhạy cảm với insulin như bình thường.
• Viêm: Ăn nhiều đường có thể gây viêm. Viêm mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

3. Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 do ăn nhiều đường?

Có một số cách để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 do ăn nhiều đường, bao gồm:

• Hạn chế lượng đường tiêu thụ: Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo người lớn không nên tiêu thụ quá 50 gam đường mỗi ngày, tương đương với khoảng 10 muỗng cà phê.
• Ăn nhiều trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả chứa ít đường và nhiều chất xơ. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp giảm cân, cải thiện độ nhạy insulin và giảm viêm.
• Không hút thuốc: Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Mua ngay các loại hoa quả, trái cây tươi ngon tại Kingfood Mart