4 dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn không đủ chất

1. Cảm thấy mệt mỏi và người xanh xao

Một dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang thiếu năng lượng là cảm thấy mệt mỏi và người xanh xao. Cơ thể cần một lượng năng lượng đủ để hoạt động hàng ngày. Năng lượng mà bạn cung cấp mỗi ngày phản ánh tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. 

Thông thường, một người bình thường cần khoảng 1000 calo mỗi ngày. Nếu bạn có nhiều hoạt động thể lực, bạn cần nạp thêm calo vào cơ thể. Hormon đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nguồn năng lượng. Nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn lượng cơ thể cần, chúng sẽ được tích trữ dưới dạng chất béo. Ngược lại, nếu bạn ăn ít hơn, bạn sẽ giảm cân.

Mua KiWi Vàng Nhiều Vitamin Bổ Dưỡng Tại Kingfood Mart

2. Tóc yếu và dễ bị rụng

Nếu bạn thấy tóc mình yếu hơn và rụng tóc nhiều hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu rõ ràng của việc cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng. 

Tóc cần được cung cấp các dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe và độ bóng bẩy. Nếu thiếu protein, vitamin và khoáng chất, tóc có thể trở nên khó khăn để duy trì tình trạng khỏe mạnh.

Mua Hạt Ngũ Cốc Chứa Nhiều Protein Tốt Hỗ Trợ Tóc Chắc Khỏe Tại Kingfood Mart

3. Cảm giác đói liên tục và không kiểm soát

Một dấu hiệu khác là cảm giác đói liên tục và không kiểm soát. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói dù vừa ăn ít phút trước đó, có thể bạn đang cung cấp quá ít calo và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra, việc ăn nhiều hơn bình thường nhưng vẫn có cảm giác đói liên tục là một triệu chứng thường thấy của bệnh tiểu đường. Vì vậy nếu có dấu hiệu này bạn cần hết sức lưu ý.

4. Dấu hiệu mất ngủ

Vấn đề về giấc ngủ cũng là một dấu hiệu của việc ăn không đủ. Mất ngủ đã được chứng minh gây bất hoạt của insulin trong cơ thể, dẫn đến tăng cân. 

Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể cảm thấy khó ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá ít thì vấn đề tương tự cũng có thể xảy ra. Nghiên cứu đã chứng minh điều này ở cả người và động vật.

Mua Táo Đỏ Cải Thiện Tình Trạng Mất Ngủ Tại Đây