Nồng độ oxy trong máu và cách tăng cường

1. Nồng độ oxy trong máu – Chỉ số quan trọng

Nồng độ oxy trong máu là một chỉ số cần được chú trọng, dùng để đo lường sự bão hòa của oxy trong máu ở vùng ngoại vi. Do đó, sự sinh tồn của cơ thể phụ thuộc rất lớn vào nồng độ SpO2. Chẳng hạn, trong đại dịch Covid-19, việc đo chỉ số SpO2 là tối cần thiết, nhờ vậy, tình trạng thiếu oxy của bệnh nhân sẽ được kịp thời phát hiện, giảm thiểu nguy cơ tử vong. 

Vậy nồng độ oxy trong máu có ý nghĩa trong các trường hợp nào? 

• Trước hết, chỉ số SpO2 được sử dụng để đánh giá tình trạng bệnh nhân trong giai đoạn hồi sức cấp cứu, đặc biệt đối với người phải thở oxy hoặc thở máy. 
• Thông qua nồng độ oxy trong máu, có thể phát hiện tình trạng giảm thông khí hoặc ngộ độc khí CO.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về đường hô hấp. 
• Giúp các bác sĩ phát hiện và chẩn đoán chính xác hơn về các trường hợp thiếu máu hoặc huyết áp thấp. 

2. Cần bổ sung thực phẩm gì để tăng nồng độ oxy trong máu?

Chế độ ăn uống khoa học và cân đối có vai trò rất quan trọng đối với việc nâng cao nồng độ oxy trong máu. Dưới đây là một số gợi ý về các loại thực phẩm có lợi cho nồng độ SpO2:

• Đứng đầu bảng chính là nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau củ, trái cây, quả mọng…Những loại thức ăn này sẽ góp phần giúp cơ thể khả năng sử dụng oxy và vận chuyển oxy trong máu. 
• Thịt, cá, bò, trứng, hàu, súp lơ, ngũ cốc…và hạt họ đậu có tác dụng tăng hồng cầu, cải thiện quá trình vận chuyển oxy.
• Nhằm hạn chế tình trạng giảm hồng cầu và nồng độ SpO2, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B9 như đậu lăng, gan bò, cải bó xôi..
• Duy trì đầy đủ lượng vitamin B12 từ thịt đỏ, sữa, cá…
• Uống đủ nước để giữ lượng cung cấp oxy phù hợp cho cơ thể.

Mua ngay thịt bò tươi ngon tại đây

3. Một số giải pháp khác để tăng nồng độ oxy trong máu

Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn có thể tham khảo các cách sau để tăng nồng độ oxy trong máu:

• Tập hít thở sâu đều đặn để làm tăng lượng oxy vào cơ thể và giữ lại ở phổi được lâu hơn. 
• Chăm chỉ tập thể dụng (cường độ tập tùy thể trạng) để tăng nồng độ SpO2 tự nhiên và cải thiện chức năng hô hấp. 
• Uống đủ nước hàng ngày giúp máu lưu thông ổn định. 

Mua ngay táo tươi giòn bổ sung dưỡng chất

Để đảm bảo nồng độ oxy trong máu luôn giữ ở mức lý tưởng, bạn nên cố gắng kết hợp giữa chế độ ăn uống cân bằng và lối sống thật sự lành mạnh.