Dưỡng tâm với thiên nhiên: cho trẻ ra ngoài chơi

Home » Mẹo vặt » Mẹo gia đình » Dưỡng tâm với thiên nhiên: cho trẻ ra ngoài chơi

    Khám phá 8 lợi ích tuyệt vời mà việc cho trẻ ra ngoài chơi mang lại cho sức khỏe tinh thần, từ việc giảm căng thẳng đến cải thiện mối quan hệ gia đình. Tìm hiểu cách bạn có thể tận hưởng thời gian ngoài trời dưới bất kì tình huống nào.

Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn về 8 lợi ích mà việc cho trẻ ra ngoài chơi mang lại cho sức khỏe tinh thần, kèm theo những gợi ý thú vị để tận hưởng thời gian ngoài trời trong mọi tình huống.

1. Ưu điểm của việc hạn chế thời gian ra ngoài: 

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đại dịch COVID-19 đã khiến tỷ lệ trầm cảm và lo lắng tăng 25% trên toàn cầu kể từ tháng 3 năm 2022. Đồng thời, sự gia tăng về cấp cứu tâm thần đã rõ rệt. Khảo sát đối với học sinh trung học cho thấy nhiều học sinh trải qua tâm trạng buồn và mệt mỏi hơn bình thường. 

2. Lợi ích tức thì về cả sức khỏe tâm thần và thể chất:

Hệ thống thể chất và tinh thần trong chúng ta có mối liên kết chặt chẽ. Việc ra ngoài chơi mang lại nhiều ảnh hưởng tích cực cho cả hai khía cạnh này, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. 

trẻ em ra ngoài chơi

  • Giảm Cortisol – Hormone Căng Thẳng: Nghiên cứu chỉ ra rằng sau khi trải qua thời gian ở ngoài trời, mức cortisol trong cơ thể giảm đáng kể. Điều này giúp giảm căng thẳng tổng thể và nâng cao sức kháng tâm thần. 
  • Tăng Cường Vitamin D: Khi ra ngoài trời, cơ thể có cơ hội cung cấp thêm vitamin D – một loại chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tâm thần. Vì vậy, việc tận hưởng ánh nắng mặt trời ngoài trời cực kỳ có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. 
  • Cải thiện giấc ngủ: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tiếp xúc với môi trường tự nhiên có khả năng ngủ sâu hơn và ngủ đủ giấc hơn. 
  • Kích thích trí tưởng tượng và sáng tạo: Thời gian tiếp xúc với thiên nhiên kích thích trí óc, giúp nâng cao sự nhạy bén và sáng tạo của não bộ.

Tận hưởng thiên nhiên và cho trẻ ra ngoài chơi không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn mà còn giúp cả gia đình tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ. Điều này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh hiện tại, khi mọi người đang cố gắng tìm kiếm cách để bảo vệ và cải thiện tâm trạng.

Có thể bạn quan tâm

Lợi ích của vitamin C cho sức khỏe trẻ em
Vitamin C từ lâu đã được công nhận là loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của trẻ em. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch và tác dụng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn […]
Lượng bột protein cần thiết cho trẻ em
Trong quá trình phát triển của trẻ em, protein là một yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện. Hãy cùng Kingfoodmart tìm hiểu về lượng bột protein cần thiết cho trẻ em và những điều quan trọng cần lưu ý để đảm bảo trẻ phát triển một […]
trứng gà Kingfoodmart
Trẻ em ăn nhiều trứng gà có đáng lo ngại?
Bài viết thảo luận về tác động của việc trẻ em ăn nhiều trứng gà đến sức khỏe và tìm hiểu liệu có cần lo ngại về vấn đề này.

Xem các nội dung khác