Áp dụng ngay biện pháp giảm đau khớp gối tại nhà

1. Nguyên nhân và triệu chứng của đau khớp gối

Đau khớp gối là một căn bệnh thường gặp ở mọi độ tuổi, nhưng thường xuất hiện nhiều hơn ở người lớn tuổi. Nguyên nhân thường là do những thói quen sinh hoạt không đúng đắn hàng ngày. 

Độ nghiêm trọng của căn bệnh này khác nhau ở mỗi người, với những trường hợp có thể tự khỏi hoặc gây tàn phế nếu không điều trị kịp thời. Đau và sưng tại vùng khuỷu gối có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

• Tổn thương khớp gối
• Vấn đề cơ học
• Các bệnh viêm khớp

Ngoài ra, đau khớp gối cũng có thể do các nguyên nhân khác như việc tái phát chấn thương trước đó, sự suy giảm linh hoạt khi vận động, suy yếu cơ bắp, thừa cân hoặc béo phì, gây áp lực lên khớp gối. Triệu chứng của đau khớp gối bao gồm đau và sưng quanh khớp, cứng khớp và khó di chuyển khớp gối.

2. Cách trị đau khớp gối tại nhà

Có một số biện pháp trị đau khớp gối tại nhà mà bạn có thể tự áp dụng để giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe của khớp gối. Dưới đây là một số cách hữu ích:

• Chườm lạnh hoặc nóng: Chườm lạnh giúp giảm đau từ chấn thương, còn chườm nóng phù hợp cho đau cơ. Điều này cũng hỗ trợ người già.
• Chế độ dinh dưỡng: Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin và omega-3 như cá, hạt lanh, đậu nành, gừng. Hạn chế ăn saponin như hạt tiêu, cà chua, khoai tây.

Bổ sung ngay omega-3 từ các loại cá tươi tại đây >

• Kiểm soát cân nặng: Thừa cân, béo phì tạo áp lực lên khớp gối, ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Điều chỉnh tư thế: Tránh tư thế không tốt khi ngồi, đứng. Sử dụng giày thoải mái và đúng kích cỡ.
• Sử dụng thực phẩm chức năng: Chondroitin, Glucosamine hỗ trợ giảm viêm và đau. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Bài tập giảm đau: Tập các bài tập cơ bắp, tăng linh hoạt khớp gối. Tuy nhiên, cần lưu ý triệu chứng có thể tái phát và tư vấn từ chuyên gia.