8 loại thực phẩm trị táo bón an toàn, hiệu quả 

1. Thực phẩm cải thiện tình trạng táo bón

• Các loại rau xanh: cải bó xôi, cải xoong, rau muống… chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp làm mềm phân và tăng cường hoạt động của nhu động ruột.
• Sữa chua: chứa lợi khuẩn có lợi cho ruột để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón. 
• Khoai lang, các loại đậu: đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh là nguồn chứa nhiều chất xơ và chất béo tự nhiên hỗ trợ sự di chuyển của phân qua ruột dễ dàng hơn. 
• Nước lọc và nước ép rau xanh: người bị táo bón nên bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày để thanh lọc, đào thải độc tố. Ngoài ra, bạn nên kết hợp thêm nước ép rau, sinh tố trái cây để giảm tình trạng táo bón nhanh nhất.

Mua ngay các loại rau xanh tươi ngon tại đây >

2. Trái cây tốt cho tình trạng táo bón 

Trái cây giống như là “thực phẩm vàng” đối với sức khỏe bởi chúng giàu vitamin và khoáng chất mà còn ít calo. 

• Táo: trái cây quen thuộc và phổ biến, bao gồm chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp giảm các triệu chứng táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột hiệu quả.
• Lê: giống như táo, chứa hàm lượng chất xơ cao. Lê được xem là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, đồng thời có khả năng làm cho phân mềm và đi đại tiện dễ dàng. 
• Kiwi: loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ. Theo nghiên cứu cho rằng, một ngày ăn 2 quả kiwi có thể ngăn ngừa táo bón.
• Trái cây họ cam quýt: chúng đều chứa chất xơ hòa tan dạng pectin không chỉ cải thiện táo bón mà còn có tác dụng nhuận tràng.

Chế biến món ăn với các loại trái cây đa dạng >

3. Lưu ý khi bị bệnh táo bón

Mặc dù táo bón không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu triệu chứng kéo dài và nghiêm trọng hơn, bạn nên đến bệnh viện uy tín để thăm khám và điều trị sớm nhất.

Một số dấu hiệu có thể kể đến như: không đi đại tiện trong 4 đến 5 ngày, cảm thấy bụng căng cứng, khó chịu, táo bón kéo dài trên 3 tuần, có máu trong phân và các triệu chứng khác như mệt mỏi, suy nhược.