Sự thèm ăn đồ ngọt trong thời kỳ mang thai thường xuất phát từ sự biến đổi hormone trong cơ thể của bà bầu. Việc tiêu thụ đồ ngọt có thể mang lại cảm giác sảng khoái và thoải mái cho bà bầu. Theo một nghiên cứu của BabyCenter, 40% số bà bầu có thèm ăn ngọt, trong khi chỉ có 10% ưa thích hương vị chua. Mặc dù hiện tượng thèm ăn ngọt trong thai kỳ là điều bình thường, tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm ngọt có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
1. Tác động của đường đến quá trình thai kỳ
Trong thời kỳ mang thai, những gì mẹ tiêu thụ cũng chịu sự ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi. Khi mẹ ăn quá nhiều đồ ngọt, mức đường trong máu của thai nhi sẽ tăng lên đáng kể. Kết quả, cơ thể của thai nhi sẽ phải tăng cường sản xuất insulin để điều chỉnh mức đường đó. Dẫn đến hiện tượng này, có thể gây ra nhiều vấn đề trong quá trình mang thai, đặc biệt là nguy cơ về việc sinh non.
Tác động của việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt cũng đồng thời tăng khả năng mắc chứng tiểu đường trong thai kỳ. Đó là lý do vì sao việc cân nhắc và điều chỉnh chế độ ăn uống khi mang thai là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
2. Lựa chọn thực phẩm ngọt trong thai kỳ
Vì thế, khi thèm ăn đồ ngọt, bà bầu cần xem xét một số điều quan trọng. Cách tốt là chia nhỏ bữa ăn và hạn chế số lần tiêu thụ đồ ngọt trong ngày. Khi thèm, bà bầu có thể tiết chế việc ăn socola và đường ăn kiêng ở mức vừa phải.
Chọn đường ăn kiêng trong thai kỳ >
Một cách khác, bạn có thể thay thế những món ăn không tốt cho sức khỏe khi thèm ngọt bằng việc lựa chọn các thực phẩm tự nhiên mang hương vị ngọt như sữa chua, nho, táo xanh, dâu và đậu nành. Đồng thời, tránh tiêu thụ những sản phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường tổng hợp và các chất hóa học không tốt cho cả bà bầu và thai nhi.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác