Nhóm dinh dưỡng và các loại rau dành cho da mụn

1. Nhóm dinh dưỡng cần thiết cho da mụn

Để ngăn ngừa da mụn và giảm sẹo, cơ thể cần nhận đủ 6 loại dinh dưỡng quan trọng. Những dinh dưỡng này không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng mà còn tăng cường sức khỏe da, giúp loại bỏ các tạp chất gây mụn mà không làm tổn hại da.

• Collagen: Collagen có tác dụng quan trọng đối với cấu trúc da. Bổ sung collagen qua ăn các thực phẩm giàu nước, chẳng hạn như dưa leo và cần tây, giúp da giữ độ ẩm tốt nhờ chứa hàm lượng collagen cao. Cải bó xôi, bắp cải, cải xoăn là những loại rau lá xanh đậm, chứa nhiều collagen giúp da săn chắc và chống oxy hóa.

Mua ngay các loại collagen tự nhiên tốt cho da

• Protein: Protein là dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể hoạt động tốt. Nhờ protein, cơ thể cung cấp collagen để hỗ trợ sửa chữa các tế bào da bị tổn thương, giúp da giảm sẹo và hồi phục nhanh chóng. 
• Vitamin C: Vitamin C là thành phần dễ tìm thấy trong rau xanh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy sản xuất collagen, một yếu tố quan trọng bảo vệ da chống lại vi khuẩn và tác động từ bên trong. Bổ sung Vitamin C cải thiện quá trình trao đổi chất và sản xuất collagen.
• Vitamin A: Vitamin A không thể thiếu cho sức khỏe da, giúp bảo vệ và ngăn ngừa mụn, sẹo và quá trình phục hồi chậm của vết thương.
• Kẽm: Kẽm có lợi cho cơ thể và da. Kẽm giúp da đàn hồi và giúp hình thành sắc tố. Kẽm giúp giảm mụn và cải thiện làn da ngay tức thì.
• Sắt: Sắt cần thiết cho cơ thể và da. Sắt giúp da căng mịn và giúp sản sinh tế bào mới. Thiếu sắt dẫn đến sự suy yếu và dễ mắc bệnh. Sự thiếu sắt có thể dẫn đến da mụn.

2. Các loại rau tốt cho da mụn

• Trái cây nhiệt đới như ổi, dứa và kiwi chứa nhiều vitamin C giúp ngăn chặn quá trình oxy hoá của cơ thể và sản xuất collagen cho da. Điều này giúp da sáng mịn và giảm sẹo thâm. Bơ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho làn da. Bạn có thể dùng bơ để làm mặt nạ cho da khô, tăng khả năng chống tia UV và giảm tình trạng da khô.

Mua ngay kiwi rất tốt cho da mụn

• Hạt đậu nành đã không còn xa lạ trong thực đơn làm đẹp. Ngoài ra, bí ngô cũng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể dùng để làm mặt nạ giúp da loại bỏ tạp chất và bã nhờn, tái tạo tế bào mới và cải thiện sức khỏe da.
• Bông cải xanh và các loại rau củ họ cải với lá xanh đậm chứa nhiều dinh dưỡng và ít calo. Đây là những thực phẩm lành mạnh vừa giúp giảm cân vừa làm đẹp hiệu quả. Chúng bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tái tạo và tăng cường collagen cho da.

Mua ngay các loại rau củ tự nhiên tốt cho da