TOP 6 thực phẩm giàu chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh

1. Lê

Lê là một trong những trái cây giàu chất xơ nhất, cung cấp 5,5g chất xơ trong một quả lê trung bình. Lượng chất xơ cao giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và duy trì sự cân bằng đường huyết. Ngoài ra, lê cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C hỗ trợ hệ miễn dịch

Xem ngay Lê Nam Phi cực tốt cho sức khoẻ

2. Dâu tây

Dâu tây chứa 2g chất xơ trong mỗi 100g dâu tây tươi. Chất xơ trong dâu tây giúp cải thiện chuyển hóa chất béo và đường trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, dâu tây còn chứa anthocyanin, một chất chống viêm có lợi cho sức khỏe tim mạch.

3. Bơ

Một quả bơ tươi chứa 10g chất xơ, là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Chất xơ có trong bơ giúp tăng cường chức năng ruột, giảm cảm giác đói và duy trì cân nặng lý tưởng. Bơ cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

4. Táo

Táo cung cấp 2,4g chất xơ trong một quả táo trung bình. Chất xơ trong táo giúp tăng cường chức năng ruột, giảm nguy cơ táo bón và duy trì cân nặng ổn định. Ngoài ra, táo còn chứa quercetin, một chất chống viêm và chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Tham khảo táo Envy cực tốt cho sức khỏe

5. Mâm xôi

Mâm xôi sống chứa 6,5g chất xơ, là một nguồn dồi dào chất xơ cho cơ thể. Chất xơ trong mâm xôi giúp tăng cường chức năng ruột, giúp giảm thiểu tình trạng táo bón và hỗ trợ quá trình giảm cân. Mâm xôi cũng chứa nhiều vitamin C và kali, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.

6. Chuối

Một quả chuối trung bình cung cấp 2,6g chất xơ, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ trong chuối giúp cải thiện chuyển hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì cân nặng ổn định. Ngoài ra, chuối cũng chứa kali, vitamin B6 và vitamin C, có lợi cho sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.

Ăn chuối ngay để có một sức khỏe tốt