Ca cao và socola là những thức uống và thực phẩm phổ biến với hương vị thơm ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm liệu việc tiêu thụ chúng có ảnh hưởng đến giấc ngủ hay không. Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần hiểu rõ về tác dụng của ca cao và socola đối với sức khỏe.
1. Tác dụng của Ca cao và Socola đối với giấc ngủ
Ca cao và socola đều chứa caffein – một chất kích thích tự nhiên có khả năng kích hoạt hệ thống thần kinh trung ương. Khi tiêu thụ caffein, hệ thống thần kinh sẽ trở nên tỉnh táo và tinh thần sảng khoái, cả hai thường có tác dụng giúp tăng cường khả năng tập trung và tăng cường năng lượng.
Tuy nhiên, điều này cũng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Việc uống ca cao hoặc ăn socola có nồng độ caffein cao vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ có thể gây ra tình trạng mất ngủ.
2. Cách sử dụng ca cao và socola một cách hợp lý
Để sử dụng ca cao một cách hợp lý và tránh gây mất ngủ, hãy lựa chọn mua từ các thương hiệu uy tín và tiêu thụ với lượng hợp lý. Tránh uống nhiều ca cao hoặc socola vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
3. Các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ
Ngoài việc kiểm soát việc tiêu thụ cacao và socola, bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống một số thực phẩm có khả năng cải thiện giấc ngủ.
Những thực phẩm như chuối, sữa chua, cá, cháo, cải bó xôi, trứng, đậu nành, hạt sen, trà hoa cúc, trà tâm sen và trà atiso đều có tác dụng tốt đối với giấc ngủ.
Việc tiêu thụ cacao và socola có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Để tránh mất ngủ, hãy tiêu thụ chúng một cách hợp lý và kiểm soát lượng lượng tiêu thụ, đặc biệt là vào buổi tối. Bổ sung vào chế độ ăn uống những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ tốt cũng là một cách hiệu quả để duy trì giấc ngủ chất lượng.
Có thể bạn quan tâm
Xem nội dung khác