Bí quyết hồi phục sức khoẻ khi bị cảm lạnh

1. Chế độ ăn uống đúng lúc và hợp lý

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe khi bị cảm lạnh. Theo sự hướng dẫn của các chuyên gia bác sĩ, bạn nên tập trung vào việc tiêu thụ các thực phẩm hỗ trợ điều trị cảm lạnh như cháo gà ăn kèm hành, trái cây mọng nước như táo, cam, chanh, nước dừa, trà nóng, sữa chua, tỏi và gừng.

Táo – loại trái cây được chuyên gia khuyên dùng khi bị cảm lạnh >

2. Chăm sóc với các thực phẩm hỗ trợ

Cháo gà ăn kèm hành là món ăn phổ biến có tác dụng giảm viêm và ngăn chặn sự mở rộng của các sổ mũi virus trong cơ thể.

Trái cây mọng nước như cam, quýt, chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Nước dừa giúp cung cấp nước và điện giải tốt. Trà nóng và sữa chua giúp giảm triệu chứng như nghẹt mũi và đau họng. Tỏi và gừng đều có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm lạnh.

Một số thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe của bạn >

3. Nghỉ ngơi đầy đủ

Khi cơ thể bị tấn công bởi các virus, hệ thống miễn dịch của bạn đang làm việc hết công suất để tiêu diệt chúng. Việc này đòi hỏi một lượng năng lượng lớn, gây mệt mỏi và kiệt sức.

Nếu bạn không nghỉ ngơi đủ, cơ thể sẽ không có cơ hội tái tạo năng lượng cần thiết để chống lại bệnh. Điều này có thể kéo dài thời gian hồi phục và làm gia tăng nguy cơ tái phát bệnh.

4. Không tự ý dùng thuốc

Trong quá trình hồi phục, không nên tự ý dùng thuốc hoặc sử dụng các loại thuốc không rõ nguồn gốc. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.