Nước đóng vai trò quan trọng trong sự tồn tại của con người, có tác dụng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, vận chuyển chất dinh dưỡng, cung cấp cấu trúc cho các tế bào và mô, và giúp loại bỏ chất thải. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về việc nước có chứa calo không và nhắc đến một số loại nước có thể chứa calo.
1. Nước – Có ảnh hưởng đến lượng calo?
Không có gì ngạc nhiên khi nước lọc không chứa calo, vì calo được tạo ra từ các nguồn như carbohydrate, chất béo và protein. Nước lọc không có chứa những chất dinh dưỡng này và do đó cũng không chứa calo. Tuy nhiên, nước lọc vẫn chứa các khoáng chất quan trọng cho cơ thể như canxi, magiê, natri, kẽm và đồng.
2. Những loại nước có chứa calo
Bên cạnh nước lọc không chứa calo, trên thị trường hiện nay còn có nhiều loại nước chứa calo. Dưới đây là một số loại nước có chứa calo:
- Nước có ga:
Nước có ga, còn được gọi là nước soda, nước tăng lực, thường chứa axit cacbonic từ carbon dioxide hòa tan. Một số loại nước có ga không chứa calo, nhưng cũng có loại có chứa lượng calo nhất định. Ví dụ, một chai nước tăng lực có thể chứa 124 calo và 32 gram đường. Mặt khác, cũng có các loại nước có ga không chứa calo.
- Nước ép trái cây hoặc nước có hương vị trái cây:
Nước ép trái cây hoặc nước có hương vị trái cây thường chứa đựng các hoa quả đã được ngâm nước. Thông thường, các dạng hoa quả kết hợp được thêm vào phổ biến như việt quất và xoài, hoặc dưa chuột và cam. Một số nước hoa quả nặng thành phần trái cây và cung cấp các giá trị dinh dưỡng như vitamin C. Tuy nhiên, một số loại nước hoa quả cũng có thể chứa calo nhiều hơn tùy thuộc vào thương hiệu và thành phần. Do đó, xem nhãn dán trước khi mua.
- Nước protein:
Nước protein là dòng nước có chứa whey protein cô đặc, một thành phần bổ sung protein. Nước protein trở nên phổ biến như một nguồn cung cấp protein dễ tiếp thu. Mỗi chai nước protein thường chứa từ 70 đến 90 calo và 15 đến 20 gram protein. Chúng thường được làm ngọt với chất làm ngọt tự nhiên hoặc nhân tạo.
Không thể xác định chính xác lượng nước cần uống hàng ngày vì nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như nơi bạn sống, mức độ hoạt động, chế độ ăn uống và tuổi tác. Tuy nhiên, một khuyến nghị thường là phụ nữ nên uống khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày, còn đàn ông nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày. Khoảng 80% tổng lượng nước được cung cấp thông qua nước và các loại thức uống khác như trà, cà phê, và nước hoa quả. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sự tiêu thụ nước cũng phụ thuộc vào các nhu cầu cụ thể của mỗi người.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác