Các loại thực phẩm cần bổ sung để gia tăng sức đề kháng

Nho RazzMatazz có lẽ là một loại quả xa lạ đối với người tiêu dùng Việt Nam, nhưng nhờ màu sắc và hương vị độc đáo chúng đã thu hút sự chú ý, đặc biệt của những người theo lối sống xanh trên khắp thế giới. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sâu hơn về nho RazzMatazz, những thông tin thú vị về nguồn gốc xuất xứ và những món ăn hấp dẫn có thể được chế biến từ nó.

1. Trái cây

Trong trái cây có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể người thường cần để duy trì sức khỏe như chất xơ và vitamin. Bên cạnh đó, trái cây cũng chứa nhiều các chất dinh dưỡng khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch và gia tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Có rất nhiều loại trái cây khác nhau, tuy nhiên các thường được mọi người ưu tiên sử dụng để hỗ trợ tăng sức đề kháng nhất là: cam, bưởi, quýt, kiwi,…

Bổ sung kiwi gia tăng sức đề kháng >

Bổ sung quýt Úc gia tăng sức đề kháng >

2. Rau xanh

Rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K và canxi giúp xương và răng được khỏe mạnh, củng cố xương và cải thiện mật độ xương cho xương được dày và khoẻ hơn. Rau xanh là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh bởi vì chúng có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ nhưng ít calo.

Có nhiều lợi ích của rau xanh có thể kể đến như: giảm cholesterol, cải thiện thị lực, kiểm soát cân nặng, tốt cho xương khớp, ngăn ngừa ung thư cùng vô vàn những lợi ích khác. Đây cũng là loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.

3. Đậu và hạt

Các loại đậu và hạt nói chung luôn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Lượng tinh bột trong đậu là carbohydrate phức hợp và chúng có thể cung cấp nguồn năng lượng rất ổn định cho cơ bắp và não bộ.

Hầu hết các loại ngũ cốc và đậu nảy mầm đều có hàm lượng vitamin cao, cùng với những loại khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể cho cơ thể. Chúng không chỉ giúp làm giảm lượng đường huyết mà còn góp phần làm tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại đậu không chỉ ngon mà chúng còn rất cần thiết cho cơ thể.

Tóm lại, chế độ dinh dưỡng hợp lý là một yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra cũng cần kết hợp với việc duy trì một lối sống lành mạnh, luyện tập thể lực, như vậy sẽ giúp cơ thể chống lại được bệnh tật và duy trì sức khỏe tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm

Các loại trái cây nhiều Vitamin c tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật

Bí quyết cực hay để vừa có món ngon mỗi ngày mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh đó chính là bổ sung những thực phẩm giàu vitamin cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá các loại sinh tố bổ sung nhiều vitamin […]

4 loại thực phẩm giàu vitamin C bạn không thể bỏ qua

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, có chức năng miễn dịch tốt và tác dụng tích cực với sức khỏe. Ngoài ra, vitamin C còn quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen, mô liên kết và chức năng của xương, răng và mạch máu nhỏ, vậy nên việc bổ sung vitamin […]

Chế độ ăn sau tập luyện – 4 thực phẩm phục hồi cơ bắp

Là một người đam mê tập luyện thể hình, ai cũng hiểu rằng chế độ ăn uống sau khi tập là rất quan trọng để phục hồi cơ thể và kích thích cơ bắp phát triển. Vậy, bạn nên bổ sung những thực phẩm nào vào khẩu phần ăn của mình sau khi tập? Dưới […]

Xem các nội dung khác